【肌膚不能不知道】各種膚質的飲食寶典一次收入,別再煩惱如何吃

【肌膚不能不知道】各種膚質的飲食寶典一次收入,別再煩惱如何吃
二月 22, 2017 Beauty Concept

冬季還給我大爆痘,神阿快點救救我吧~~各種膚質的飲食寶典一次收入,別再煩惱到底什麼能吃什麼不能吃吧

 

已經聽到你的祈求與呼喊了~相信大家常常誤食”地雷”,搞得皮膚雞飛狗跳的,現在就讓我們一一來了解各種膚質的飲食方法,避免常常吃到地雷啊!!!

 

其實說穿了不管是油性或是乾性,都是因為水分補充的不足而導致肌膚問題,比如油性膚質因為水分不足肌膚無法由水平衡而大量出油;乾性膚質水分不足而產生皮膚乾裂脫屑。所以從最基本的開始我們應該要補充足夠的水分,這可是肌膚保養的第一關鍵呢!!

接下來就要介紹各種膚質該如何吃喝來保養肌膚,讓你不管是油性乾性混和肌,都能夠保持美麗有光澤的肌膚

乾性肌膚

乾性肌膚看起來好像比油性肌膚好一些,至少不會滿臉青春痘、臉泛油光,但因為臉部太過乾燥,其實比較容易會產生皺紋,因為臉部少了一層保護膜,不管是拉扯、日曬都容易直接受到影響,因此保濕、鎖水也是乾肌的保養重點

 

✔飲食方面   注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋冬乾燥的季節,要格外注意保養,補充水分,多喝水,另外也可以多吃牛番茄、適量的花生、巧克力可以提供肌膚一些油脂

 

✘需要忌口的地雷   謝絕含咖啡因飲料,因為咖啡的利尿作用,會使人體水分流失太快,使皮膚產生乾燥脫皮的現象,所以如果咖啡喝的多,水就要喝更多。

 

 

油性肌膚

油性肌膚最讓人討厭的就是臉上的痘痘、粉刺總是冒不完,只要天氣一熱就滿臉油光,不管是吸油、洗臉都無法改善,不過臉部會一直泛油可能是因為清潔過度所導致的,因為肌膚需要一些油脂來保護,當肌膚發現太過乾淨無油後,就會大量分泌油脂,才會導致越洗越油。

 

✔飲食方面   可以選擇多吃瓜類,像是小黃瓜、絲瓜、苦瓜,以及菠菜、洋菇、青椒也能改善青春痘、出油的情況

 

✘需要忌口的地雷   多為辛辣、油炸、高糖份的食物

 

 

混合肌膚

混合性膚質,是指在臉部的不同區域 具有較大差異性的膚質特性, 最常見的是T字部位 (額頭、眉毛及鼻子周圍)呈現油性膚質, 而臉頰部位則為中性或乾性膚質。混和肌在保養部分比較麻煩一點,T字部位與U字部位各有不同的保養辦法,但是若是真的麻煩,在保養上可以先選擇補水的。

 

✔飲食方面   多喝水補水,吃新鮮水果、蔬菜

 

✘需要忌口的地雷   少吃油膩、辛辣食品以及甜食類

 

 

中性肌膚

中性皮膚就是我們正常的皮膚,其PH值在5-5.6之間,它是健康的理想皮膚,不油膩不幹燥富有彈性,不見毛孔,紅潤有光澤,不容易老化。多見於發育期前少男少女和嬰幼兒以及保養好的人。但此類皮膚易受季節變化影響,夏天偏油膩,冬天偏乾燥,因此中性皮膚不能因為它是正常膚質而不重視,應該視季節的不同進行正確的保養,令皮膚腺和汗腺的分泌通暢,以保持皮膚的良好狀態,充分注意飲食和睡眠,心情舒暢,以保持皮膚鬆緊適度。

 

✔飲食方面   要注意補充皮膚所必須的維生素和蛋白質,如水果、蔬菜、牛奶、豆製品等

 

✘需要忌口的地雷   避免煙、酒及辛辣食物刺激。

 

*總結 : 其實要維持好膚質不難,注重於避開油炸甜食,刺激的食物,多補充蔬果類、水分含量高的食物,飲食要均衡,重點要有恆心毅力,一定可以養成好膚質,人人都可以擁有完美肌

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