【BC 養護您身】給壓力大的你、妳!

【BC 養護您身】給壓力大的你、妳!
四月 3, 2017 Beauty Concept
標籤 BC 養護您身

以下有幾篇報導在談論《壓力》,讓我們先一起看看這些真人真事:



童壓力大 掉眉毛伴隨長疹?

壓力與憂慮不再是大人的專利,高雄市熱河診所最近二周連續收治二名年僅九歲及十三歲的國小學童,都因考試、課業壓力過大,分別出現帶狀皰疹,或是眉毛幾乎掉光的情形。
專家提醒家長,不應給小孩太大壓力。

《免疫力下降引發之皰疹》
熱河聯合診所院長吳錫松醫師表示,二名學童經抽血檢測,並詢問生活作息後,確定是因考試、課業壓力過大,造成免疫力下降,引起帶狀皰疹及掉眉毛症狀。經醫師以調節自律神經藥物治療,病情才改善。高雄師範大學榮譽教授黃正鵠表示,父母、師長對小孩課業不應設定太高標準,或與其他人比較,應設定努力即可到達的目標,才能建立小朋友的自信心。




台灣勞工 女比男累
中高階職業婦最辛苦 中年男小心肝病

台灣管理階層職業婦女最疲勞,中年男性上班族最「肝」苦。台灣大學調查發現,各年齡層女性勞工都比男性疲累,尤以中上階層職業婦女最嚴重;聯安診所分析最新健檢資料發現,41到50歲男性上班族肝臟異常率最高。醫師提醒,若疲勞症狀逾六個月即應就醫。

《一成勞工 每周工作49小時》
洛桑國際管理學院2003年調查台灣人一年工時2282小時,全球最長。勞委會2004年委託台大衛生政策與管理研究所教授鄭雅文,進行全國一萬五千多名受僱者疲勞調查,結果近期登在《台灣公共衛生雜誌》,發現國人每周平均工時43小時,近一成甚至逾49小時,等同一年工時2548小時。
調查顯示製造業男性和服務業女性最疲勞,25到35歲疲累指數最高,工時少於40和超過43小時者疲累感也高,推測可能年輕族群職場條件差、工作負荷大,低工時者則因工作不穩導致焦慮,疲勞感上升。
中上階層職業婦女疲累指數最高,鄭雅文分析,此類女性工作壓力大,回家還要帶小孩,身兼數職造成疲勞。鄭指近年研究都發現,工作超時、過勞不只影響健康,還恐危害公共安全,另工作不穩情況逐年惡化,都須政策介入。
此外,聯安診所分析去年兩萬四千多名健檢者發現,41到50歲男性上班族的脂肪肝、肝指數異常、B型肝炎帶原最嚴重,原因是睡眠不足、工作超時、飲酒應酬。台北市立醫院職業醫學科主任楊慎絢指慢性疲勞會引發各種疾病,如身體不明痠痛逾六個月,或休息後仍很疲勞,就要小心是慢性疲勞症候群,須改善生活形態。



【心悸是甲狀腺機能亢進的症狀之一。 】
《熱與壓力為誘發因子》
林慶齡醫師表示,甲狀腺機能亢進是因甲狀腺分泌過多,有怕熱、心悸、焦慮、焦躁不安、動一下就喘不過氣、體重下降,少部分會有眼球無法向上移動的症狀。其中可能因為夏秋兩季天氣熱,對溫度較敏感的甲狀腺機能亢進病患來說,會因為不耐熱而發病。另外當有換工作、考試等外在壓力產生時,甲狀腺機能亢進患者會因免疫系統錯亂,而造成甲狀腺機能亢進而引發不適症狀。林慶齡醫師提出,女性因為荷爾蒙雌激素分泌的緣故,而有甲狀腺機能亢進的機率高於男生,比例上約為男女1:10。


《藥物服用較有效? 》
林慶齡醫師表示,治療甲狀腺機能亢進大部分服用抗甲狀腺藥物為主,約需連續服用2年以上才有效;另一種方式是以手術切除部分甲狀腺,但是切除了一部份甲狀腺後,下次還是會復發在其他部位的甲狀腺上,因此手術效果並不完全能斷絕,且民眾接受度也不高。




你正在「賣命」工作嗎?

英國倫敦大學的一組研究人員,從1985到1999共14年間,針對一萬多名35至55歲職場人士,進行長期有關工作壓力與新陳代謝疾病的相關性研究。研究結果證實:不分性別,長期處於高度工作壓力下的工作者,罹患心血管疾病以及糖尿病的機率是一般人的兩倍。
研究人員提出可能的解釋:

第一、從事工作壓力大行業的人,較不容易維持健康的生活型態,因此容易有吸煙、過度飲酒、運動不足、營養攝取失衡…等行為產生。

第二、長期累積的壓力會導致心跳速率加速,加重心臟的負擔。最後,長期的工作壓力會影響神經分泌系統的正常運作,因為身體為了應付壓力情境,必須分泌壓力賀爾蒙以保持警戒,卻導致其他賀爾蒙分泌功能(如組織再生)被抑制。

主持此一研究的Chandora博士表示「工作壓力與心跳加速以及心律變異(每次心跳之間的細微變化)降低有關。經常處於工作壓力下的人們,身體中有著較高濃度的壓力賀爾蒙,以致於身體其他正常的功能無法正常發揮。」




操勞過度、 壓力大 眼睛過勞死

工作壓力太大或是休息不足,小心,不要在挑戰身體極限了,有醫師發現,「眼睛過勞死」的病人變多,主要好發在30歲到40歲的族群,還有人身體太累想要進補,也造成這種眼睛過勞死的現象,這種症狀,您的視力可能從1.0變成0.1,就醫後復發的機會也蠻高的,提醒您小心。

認真工作,小心眼睛過勞!

一名文字工作者加班打字,沒想到突然間眼睛視力衰退,看不清楚。三總眼科主任呂大文:「視網膜下面的脈絡膜層,因為發炎產生滲漏,慢慢有水滲漏到網膜去,看東西就會受影響,尤其在正中央有黑影存在,視力可以從1.0掉到0.1。」
嚴重的,就連「貼著臉看報紙」,連上面的大標題都看得吃力,透過網模斷層檢查,正常厚度大約200微米,這位老兄眼睛超過4倍,到8百微米,還真的是「霧煞煞」,眼睛裡頭大淹水,醫師確認是眼睛過勞死,每到秋冬病患有增加的趨勢,主要是壓力或是休息不夠造成,但也有人是補過了頭,眼睛過勞死。呂大文:「他又累又補的話,其實反而更糟糕,有幾個病人是因為吃了麻辣鍋以後,就明顯發現(過勞)了。」

身體或心理的過勞,也會從靈魂之窗反應出來,醫師發現,記者、工程師還有上班族是好發族,最好的預防方式,就是要有充分休息,不要把自己操過頭。




癌症、事故、肝病 勞工三大殺手

 

勞工朋友每天認真打拚,身體健康可不能輕忽!勞委會公佈去年全國勞工死亡原因,惡性腫瘤(癌症)、事故傷害、肝病與肝硬化已成勞工的三大健康殺手。相較於年中公佈的國人十大死因排行,事故傷害分別位居第五名、肝病與肝硬化為第七名,勞工朋友可得多注意預防意外傷害、維護肝臟健康。
勞委會勞工安全衛生研究所依據衛生署全國死因檔與勞保資料檔(15歲以上到65歲的投保勞工)進行統計分析。
目前全國勞保投保人數約有八百六十八萬人,全體勞工死亡率從92年的高峰、每十萬人有二百四十點六三人死亡,到去年降低為一百三十八點二五人,是近五年最低。


勞工惡性腫瘤的死亡率,與國人十大死因排行相同,都居首位。據統計,每十萬勞工就有五十四點四一人死於癌症。只有罹癌死亡率較前一年微幅成長,每十萬人多了零點四三人,「且有最多人死於50到54歲這個年紀」。其中,男性勞工的癌症死亡率又比女性高了近一倍,女性多因乳癌、肺癌和結腸直腸癌而死亡;男性則多死於肝癌、口腔癌和肺癌,勞委會指出,這與常見男性抽菸,又加上喝酒、吃檳榔有關,提高罹患口腔癌和肺癌風險。

然而,不同於國人十大死因排行,勞工死於意外事故的比例高居第二位,為十萬分之廿二點九二;慢性肝病與肝硬化則排名第三,為十萬分之八點六九。



《青壯常奔波 壓力易傷肝》
勞安所勞動醫學組組長陳秋蓉表示,這是因為勞工多屬青壯年族群,常在外奔波勞動,發生意外事故或職災的風險高;而工作壓力大、生活作息和飲食不正常、加上喝酒,都不利肝臟健康。


此外,這次的勞工十大死因統計分析並不包含「自殺」,反而多了一項「傳染病及寄生蟲病」。據衛生署統計,去年國人十大死因裡面只有自殺項目不降反增。

勞安所表示,因漁民朋友捕撈和處理水產漁獲,有較多機會感染寄生蟲;而在勞保資料檔的勞工都屬在職狀態,初步推論因失業或經濟壓力而輕生的比例仍在少數。




《工作狂想紓壓 先做身心測驗》

現代人工作壓力大,但你到底是個性使然的工作狂?還是因為做到不喜歡的工作而產生的煩躁?透過自我檢測表,可以知道你工作壓力大的原因出自何處,並請北醫附醫臨床心理師盧世偉教你辦公室紓壓法。


「每天都覺得上班好累!」

**工作投入程度測驗 **
以下6個問題都從A、B、C,3個答案中選出最符合自己工作與生活情況的敘述,最後再看看選哪一種的答案多。


★準備度周末時,哪項與工作有關的東西你會帶?
A.報告、工作清單等,不放過休假中的任何空檔。
B.筆電或手機,假使工作有緊急需要的話。
C.只帶平常用的手機。


★你的工作狀況?
A.我和老公的話題經常圍繞在我的工作上。
B.我不喜歡談論辦公室裡的流言八卦,我只對工作計畫有關的談話內容有興趣。
C.我的朋友幾乎不瞭解我整天都在做些什麼事。


★星期天晚上,想到將開始的一周,你感覺如何?
A.彷彿已置身在辦公室,甚至感覺有些壓力。
B.興奮、焦慮和期待的感覺。
C.我周末都很放鬆、有休息到。


★有與工作無關的嗜好嗎?
A.難道工作不算是休閒娛樂?
B.有!但我仍參加公司社團等。
C.當然!不工作時,我有完全不同的生活。


★你經常一周工作幾小時?
A.55小時以上,不包括在家裡處理公事的時間。
B.40到55小時,但我全神貫注在公事上,不覺得上班時間長。
C.30到40小時。


★下班後很容易放鬆嗎?
A.我需要放鬆嗎?
B.我容易覺得心情輕鬆。
C.除非是周五晚上加班,不然工作不會讓我覺得有壓力。



結果
答案選A較多
你是標準的工作狂,常被鎖在辦公室裡,即使你覺得精力充沛,但其實健康狀況正迅速下降。建議你重新尋找生活的重心。

【紓壓法】
安排與親友聚會:找親密朋友或家人,多安排見面與吃飯,讓自己離開辦公室。
讓自己徹底休息:並不是休長假才算休假,周休二日或一下午不接手機或看電視,徹底離開與工作有關的事物也行。
懂得每天喊停:每天提早幾分鐘結束工作,不要想「把這個完成就好」,直到你不再嚴重超時工作為止。


答案選B較多
你不算工作狂,喜歡目前的工作,而現在的工作壓力剛剛好,健康狀況還不錯。要保持將工作和私人生活分開的處理法
【紓壓法】
多從事戶外運動:運動其實是很好的紓解工作壓力的方法,你要再增加運動的時間,從事戶外活動較好,並養成規律運動的習慣,不要集中在周末才運動。
勿一再遞延休假:若排定休假,建議就照正常休假去休息,不要讓自己超時工作。
提高壓力敏感度:要隨時警覺自己正處於過分的壓力中。適當的壓力可變為工作助力,但如果覺得煩躁、累,就表示已超過負荷量。


答案選C較多
你的健康狀況非常好,不過在工作上可能著力較少。可以說你工作是為了生活,但你的人生哲學是:「我活著,不是為了工作。」
【紓壓法】
學會做工作計畫:讓自己工作更有效率,試著分配工作時間、擬訂工作計畫等。
專注於工作目標:要為自己手邊的工作預設目標,並全力以赴達成,不要邊工作邊想著待會下班要去哪兒好?在有限上班時間內完成自己的工作。




BC提醒你 不要連續工作


應把上班時間看成在上課,就像回到學生時代一樣,每工作1小時就休息10分鐘,起來上廁所或爬樓梯;離開座位走動一下。並培養正確觀念:「工時增加,休息時間也應增加。」

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